Un plan construido alimento a alimento
156 alimentos habituales con sus valores por 100 g (tablas Ciqual de ANSES y USDA), raciones habituales, y todo se pesa en crudo, como en el paquete. Los objetivos de calorías y macros se calculan según el perfil del atleta, o los fijas tú.
- Comidas y alimentos, con los totales en directo
- Recetas con su número de raciones
- Varios planes repartidos entre los días de la semana
- Tus propios alimentos y productos en «Mis alimentos»
Tus dietas actuales, importadas en un gesto
Plan Pro: sube la dieta que ya tienes escrita, en PDF, Excel, Word, Google Sheets o en foto. La IA recoge las comidas y las cantidades, vincula cada alimento con la biblioteca para sus valores, pasa los pesos cocinados a crudo y separa los suplementos con su dosis. Tú revisas, ajustas y validas.
- «2 huevos», «1 cucharada», «250 ml» se mantienen tal cual
- Whey, omega 3, vitaminas: directamente en los suplementos del atleta
- Un alimento mal reconocido se cambia con un gesto
El escáner de códigos de barras
¿Un producto envasado? Escanea su código de barras con la cámara: ALTERO encuentra sus valores nutricionales en tus alimentos o en la base de Open Food Facts. Para los alimentos genéricos, la tabla Ciqual de la ANSES, la referencia francesa, está integrada: más de 2000 alimentos, valores oficiales.
Equivalencias, sin romper los macros
Si las autorizas, tu atleta sustituye un alimento por otro de la misma familia, con el mismo macro dominante, y ve la diferencia de calorías. Un alimento que falta ya no bloquea el día.
La dieta real, día a día
Tu atleta marca sus comidas, indica una cantidad distinta, se salta una comida o añade un alimento fuera del plan, y puede completar hasta anteayer. Tú ves en 7 días el cumplimiento del plan y la diferencia media de calorías, calculados solo con los días registrados.
Suplementos y lista de la compra
Indicas los suplementos con su dosis, su momento y su frecuencia de toma. Tu atleta también tiene su lista de la compra, sacada de su plan.
Preguntas
Nutrición: tus preguntas
¿Las calorías y los macros se calculan automáticamente?
Sí: cada alimento añadido actualiza el total de la comida y del día. Para los objetivos, ALTERO propone un cálculo según el peso, la altura, la edad, el objetivo y el nivel de actividad (fórmula de Mifflin-St Jeor), que ajustas a tu gusto.
¿Mi atleta puede cambiar un alimento?
Sí, si permites las equivalencias: elige un alimento de la misma familia, con el mismo macro dominante, y se muestra la diferencia de calorías. También puede escanear un producto o anotar un alimento tomado fuera del plan.
¿Cómo saber si el plan se sigue de verdad?
Tu atleta anota lo que ha comido: comidas marcadas, cantidades distintas, comidas saltadas, alimentos de más. Tu vista de 7 días muestra el cumplimiento del plan y la diferencia de calorías, y la siguiente revisión lo resume.
¿Puedo importar una dieta que ya tengo escrita?
Sí, con el plan Pro: PDF, Excel, Word, enlace de Google Sheets o foto. Las comidas, las cantidades y los suplementos se recogen en un borrador, con los valores de la biblioteca, y validas antes de que se cree nada.
¿Puedo reutilizar un plan para varios atletas?
Sí. Guárdalo como plantilla en tu Biblioteca y asígnalo con un toque: cada atleta recibe su propia copia, que luego ajustas.
Ver también
- Programas · Entrenos, series, RIR, tempo, superseries, bloques con descarga y las cargas sugeridas al atleta.
- Revisiones · Medidas, fotos y sensaciones en dos minutos, un resumen antes de escribir y tu respuesta escrita, de voz o en vídeo.
- La presencia · Cada entreno en directo en tu actividad, el corazón que notifica con tu nombre, los récords celebrados y el que se descuelga detectado antes de irse.
- Grupos · Una conversación para varios atletas, creada a partir de una etiqueta: mensaje fijado, fotos y documentos, directos y citas de grupo.
- Peak week · Tus competidores por competición, la peak week de D-7 a D0, las fotos del día, el posing corregido en vídeo, las videollamadas y los directos.
- Cobros · Una tarifa mensual por atleta, la cuota enviada sola por e-mail, el pago con tarjeta y el dinero directamente en tu cuenta.
- Tu marca · Tu logo, tu color y el nombre de tu marca en la app, los e-mails, las notificaciones y los PDF de tus atletas.