Cada ejercicio ajustado al detalle
175 ejercicios en español, clasificados por grupo muscular y por material, casi todos con una imagen de demostración. Para cada uno, tú decides lo que cuenta.
- Series, repeticiones y carga objetivo
- Tiempos de descanso y tempo
- Repeticiones en reserva (RIR), de 0 a 5
- Superseries y circuitos encadenados
- Duración para las planchas, objetivos para el cardio
- Notas de técnica para el atleta
Bloques de varias semanas, con su descarga
Le das al programa una fecha de inicio y una duración en semanas, y colocas la semana de descarga con el porcentaje de peso que elijas. El atleta siempre sabe en qué punto de su bloque está.
Tus programas actuales, importados en un gesto
Plan Pro: sube el programa que ya tienes, en PDF, Excel, Word, Google Sheets o en foto de una hoja. La IA lo lee y copia los entrenos, vincula cada ejercicio con la biblioteca y recoge las series, el descanso, el RIR, el tempo y las superseries. Tú revisas, corriges si hace falta y no se crea nada hasta que lo validas.
- Tablas, notación de coach (A1, B1/B2), porcentajes del 1RM, RPE
- Un ejercicio mal reconocido se cambia con un gesto
- Una hoja de cálculo con programa, dieta y seguimiento: solo se importa el entrenamiento
Tus plantillas, listas para reutilizar
Guarda un programa en tu biblioteca y asígnalo con un gesto: cada atleta recibe su propia copia, que luego ajustas. Un entreno se duplica, un programa se copia a otro atleta y tienes cinco plantillas para empezar (Push / Pull / Legs, Upper / Lower, Full Body, Glúteos).
El entreno, del lado del atleta
Tu atleta valida cada serie en dos toques, y todo lo que hace te llega.
- El peso del día propuesto según sus últimos entrenos, una ayuda que puedes desactivar
- El temporizador de descanso, que sigue cuando la app está cerrada y avisa con una notificación
- Los récords detectados y celebrados (1RM estimado)
- Series de calentamiento sugeridas y una calculadora de discos
Ves quién entrena de verdad
Cada entreno terminado llega a tu actividad. La fuerza progresa por ejercicio y por grupo muscular, y el calendario (plan Starter) muestra la semana de todos tus atletas de un vistazo.
Preguntas
Programas: tus preguntas
¿Cuántos ejercicios tiene la biblioteca?
175 ejercicios en español, clasificados en 11 grupos musculares y 7 tipos de material, casi todos con una imagen de demostración. Puedes completar cada ficha con tus propias imágenes.
¿Puedo añadir mis propios vídeos de ejercicios?
Sí, desde el plan Starter: subes tu imagen, tu GIF o tu vídeo a cualquier ficha de ejercicio y tus atletas lo ven durante el entreno.
¿Puedo importar los programas que ya tengo?
Sí, con el plan Pro: sube tu PDF, tu archivo Excel o Word, un enlace de Google Sheets o una foto, y la IA copia tus entrenos y tus ejercicios tal cual, sin inventar nada. Revisas el borrador y lo validas; el documento no se conserva.
¿Los pesos sugeridos son obligatorios?
No. La app sugiere subir, mantener o bajar el peso según los últimos entrenos, pero puedes desactivar esta ayuda para cada atleta, y el atleta siempre introduce el peso que ha usado de verdad.
¿Puedo crear los programas en el ordenador?
Sí. ALTERO también se abre en el ordenador, con una vista pensada para la pantalla grande: creas los programas en la oficina y tus atletas los siguen en el móvil.
Ver también
- Nutrición · Calorías y macros, recetas, equivalencias, escáner de código de barras y la dieta realmente seguida.
- Revisiones · Medidas, fotos y sensaciones en dos minutos, un resumen antes de escribir y tu respuesta escrita, de voz o en vídeo.
- La presencia · Cada entreno en directo en tu actividad, el corazón que notifica con tu nombre, los récords celebrados y el que se descuelga detectado antes de irse.
- Grupos · Una conversación para varios atletas, creada a partir de una etiqueta: mensaje fijado, fotos y documentos, directos y citas de grupo.
- Peak week · Tus competidores por competición, la peak week de D-7 a D0, las fotos del día, el posing corregido en vídeo, las videollamadas y los directos.
- Cobros · Una tarifa mensual por atleta, la cuota enviada sola por e-mail, el pago con tarjeta y el dinero directamente en tu cuenta.
- Tu marca · Tu logo, tu color y el nombre de tu marca en la app, los e-mails, las notificaciones y los PDF de tus atletas.