Un piano costruito alimento per alimento
156 alimenti comuni con i loro valori per 100 g (tabelle ANSES Ciqual e USDA), porzioni abituali, e tutto si pesa a crudo, come sulla confezione. Gli obiettivi di calorie e macro si calcolano in base al profilo dell’atleta, oppure li fissi tu.
- Pasti e alimenti, con i totali in tempo reale
- Ricette con il numero di porzioni
- Più piani distribuiti sui giorni della settimana
- I tuoi alimenti e prodotti in «I miei alimenti»
Le tue diete esistenti, importate in un gesto
Piano Pro: carica la dieta che hai già scritto, in PDF, Excel, Word, Google Sheets o in foto. L’IA riprende i pasti e le quantità, collega ogni alimento alla libreria per i suoi valori, riporta i pesi da cotto a crudo e mette da parte gli integratori con la loro dose. Tu rileggi, aggiusti e confermi.
- «2 uova», «1 cucchiaio», «250 ml» mantenuti così come sono
- Whey, omega 3, vitamine: direttamente negli integratori dell’atleta
- Un alimento riconosciuto male si sostituisce con un gesto
Lo scanner di codici a barre
Un prodotto confezionato? Scansiona il codice a barre con la fotocamera: ALTERO ritrova i valori nutrizionali tra i tuoi alimenti o nel database Open Food Facts. Per gli alimenti generici è integrata la tabella Ciqual dell’ANSES, il riferimento francese: oltre 2000 alimenti, valori ufficiali.
Sostituzioni, senza stravolgere i macro
Se le autorizzi, il tuo atleta sostituisce un alimento con un altro della stessa famiglia, a parità di macro dominante, e vede la differenza di calorie. Un alimento che manca non blocca più la giornata.
La dieta reale, giorno dopo giorno
Il tuo atleta spunta i pasti, indica una quantità diversa, salta un pasto o aggiunge un alimento fuori piano, e può completare fino all’altro ieri. Tu vedi su 7 giorni il rispetto del piano e lo scarto medio di calorie, calcolati solo sui giorni compilati.
Integratori e lista della spesa
Inserisci gli integratori con dosaggio, momento e frequenza di assunzione. Il tuo atleta trova anche la sua lista della spesa, ricavata dal suo piano.
Domande
Alimentazione: le tue domande
Calorie e macro si calcolano in automatico?
Sì: ogni alimento aggiunto aggiorna il totale del pasto e della giornata. Per i target, ALTERO propone un calcolo in base a peso, altezza, età, obiettivo e livello di attività (formula di Mifflin-St Jeor), che puoi regolare come vuoi.
Il mio atleta può sostituire un alimento?
Sì, se autorizzi le sostituzioni: sceglie un alimento della stessa famiglia, con lo stesso macro prevalente, e compare la differenza di calorie. Può anche scansionare un prodotto o segnare un alimento mangiato fuori piano.
Come sapere se il piano viene davvero seguito?
Il tuo atleta segna cosa ha mangiato: pasti spuntati, quantità diverse, pasti saltati, alimenti in più. La tua vista su 7 giorni mostra il rispetto del piano e lo scarto di calorie, e il check successivo lo riassume.
Posso importare una dieta che ho già scritto?
Sì, con il piano Pro: PDF, Excel, Word, link Google Sheets o foto. Pasti, quantità e integratori vengono ripresi in bozza, con i valori della libreria, e tu approvi prima che venga creato qualcosa.
Posso riutilizzare un piano per più atleti?
Sì. Salvalo come modello nella tua Libreria e assegnalo con un tocco: ogni atleta riceve la sua copia, che poi personalizzi.
Vedi anche
- Programmi · Allenamenti, serie, RIR, tempo, superserie, blocchi con scarico e i carichi suggeriti all’atleta.
- Check · Misure, foto e sensazioni in due minuti, un riassunto prima di scrivere e la tua risposta scritta, vocale o video.
- La presenza · Ogni allenamento in diretta nel tuo feed, il cuore che notifica a tuo nome, i record festeggiati e chi sta mollando individuato prima che se ne vada.
- Gruppi · Una conversazione per più atleti, creata da un’etichetta: messaggio fissato, foto e documenti, live e appuntamenti di gruppo.
- Peak week · I tuoi atleti in gara, divisi per gara, la peak week da G-7 a G0, le foto del giorno, il posing corretto in video, le videochiamate e le live.
- Incassi · Una tariffa mensile per atleta, la scadenza inviata da sola via e-mail, il pagamento con carta e i soldi direttamente sul tuo conto.
- Il tuo brand · Il tuo logo, il tuo colore e il nome della tua attività nell’app, nelle e-mail, nelle notifiche e nei PDF dei tuoi atleti.