Ogni esercizio impostato nei minimi dettagli
175 esercizi in italiano, suddivisi per gruppo muscolare e attrezzatura, quasi tutti con un’immagine dimostrativa. Per ognuno, decidi tu cosa conta.
- Serie, ripetizioni e carico target
- Tempi di recupero e tempo
- Ripetizioni in riserva (RIR), da 0 a 5
- Superserie e circuiti concatenati
- Durata per i plank, obiettivi per il cardio
- Note tecniche per l’atleta
Blocchi di più settimane, con il loro scarico
Dai al programma una data di inizio e una durata in settimane, e posizioni la settimana di scarico con la percentuale di carico che scegli. L’atleta sa sempre a che punto è del suo blocco.
I tuoi programmi esistenti, importati in un gesto
Piano Pro: carica il programma che hai già, in PDF, Excel, Word, Google Sheets o in foto di un foglio. L’IA lo legge e ne copia gli allenamenti, collega ogni esercizio alla libreria e riprende serie, recupero, RIR, tempo e superserie. Tu rileggi, correggi se serve, e non viene creato nulla prima della tua conferma.
- Tabelle, notazione da coach (A1, B1/B2), percentuali dell’1RM, RPE
- Un esercizio riconosciuto male si sostituisce con un gesto
- Un file con programma, dieta e monitoraggio: viene importato solo l’allenamento
I tuoi modelli, pronti da riutilizzare
Salva un programma nella tua libreria e assegnalo con un gesto: ogni atleta riceve la sua copia, che poi modifichi tu. Un allenamento si duplica, un programma si copia su un altro atleta e ci sono cinque modelli per iniziare (Push / Pull / Legs, Upper / Lower, Full Body, Glutei).
L’allenamento, lato atleta
Il tuo atleta conferma ogni serie in due tocchi, e tutto ciò che fa arriva a te.
- Il carico del giorno proposto in base ai suoi ultimi allenamenti, un aiuto che puoi disattivare
- Il timer di recupero, che continua quando l’app è chiusa e avvisa con una notifica
- I record rilevati e festeggiati (1RM stimato)
- Serie di riscaldamento suggerite e un calcolatore dei dischi
Vedi chi si allena davvero
Ogni allenamento completato arriva nel tuo feed attività. La forza progredisce per esercizio e per gruppo muscolare, e il calendario (piano Starter) mostra la settimana di tutti i tuoi atleti a colpo d’occhio.
Domande
Programmi: le tue domande
Quanti esercizi contiene la libreria?
175 esercizi in italiano, suddivisi in 11 gruppi muscolari e 7 tipi di attrezzatura, quasi tutti con un’immagine dimostrativa. Puoi completare ogni scheda con le tue immagini.
Posso aggiungere i miei video degli esercizi?
Sì, dal piano Starter: carichi la tua immagine, GIF o video su qualsiasi scheda esercizio e i tuoi atleti la vedono durante l’allenamento.
Posso importare i programmi che ho già?
Sì, con il piano Pro: carica il tuo PDF, il tuo file Excel o Word, un link Google Sheets o una foto, e l’IA ricopia i tuoi allenamenti e i tuoi esercizi così come sono, senza inventare nulla. Rileggi la bozza e la approvi; il documento non viene conservato.
I carichi suggeriti sono obbligatori?
No. L’app suggerisce di aumentare, mantenere o ridurre il carico in base agli ultimi allenamenti, ma puoi disattivare questo aiuto per ogni atleta, e l’atleta inserisce sempre il carico che ha usato davvero.
Posso creare i programmi al computer?
Sì. ALTERO si apre anche su computer, con una visualizzazione pensata per il grande schermo: crei i programmi alla scrivania, i tuoi atleti li seguono sul telefono.
Vedi anche
- Alimentazione · Calorie e macro, ricette, sostituzioni, scanner di codici a barre e la dieta realmente seguita.
- Check · Misure, foto e sensazioni in due minuti, un riassunto prima di scrivere e la tua risposta scritta, vocale o video.
- La presenza · Ogni allenamento in diretta nel tuo feed, il cuore che notifica a tuo nome, i record festeggiati e chi sta mollando individuato prima che se ne vada.
- Gruppi · Una conversazione per più atleti, creata da un’etichetta: messaggio fissato, foto e documenti, live e appuntamenti di gruppo.
- Peak week · I tuoi atleti in gara, divisi per gara, la peak week da G-7 a G0, le foto del giorno, il posing corretto in video, le videochiamate e le live.
- Incassi · Una tariffa mensile per atleta, la scadenza inviata da sola via e-mail, il pagamento con carta e i soldi direttamente sul tuo conto.
- Il tuo brand · Il tuo logo, il tuo colore e il nome della tua attività nell’app, nelle e-mail, nelle notifiche e nei PDF dei tuoi atleti.