Um plano montado alimento por alimento
156 alimentos comuns com seus valores por 100 g (tabelas Ciqual da ANSES e USDA), porções usuais, e tudo é pesado cru, como na embalagem. As metas de calorias e macros são calculadas a partir do perfil do atleta, ou você mesmo define.
- Refeições e alimentos, com os totais em tempo real
- Receitas com o número de porções
- Vários planos distribuídos pelos dias da semana
- Seus próprios alimentos e produtos em “Meus alimentos”
Suas dietas atuais, importadas num instante
Plano Pro: envie a dieta que você já escreveu, em PDF, Excel, Word, Google Sheets ou foto. A IA pega as refeições e as quantidades, liga cada alimento à biblioteca para puxar os valores, converte os pesos cozidos para cru e separa os suplementos com a dose. Você revisa, ajusta e confirma.
- “2 ovos”, “1 colher de sopa”, “250 ml” mantidos como estão
- Whey, ômega 3, vitaminas: direto nos suplementos do atleta
- Um alimento mal reconhecido é trocado com um toque
O leitor de código de barras
Um produto industrializado? Escaneie o código de barras com a câmera: o ALTERO encontra os valores nutricionais nos seus alimentos ou na base Open Food Facts. Para alimentos genéricos, a tabela Ciqual da ANSES, a referência francesa, está integrada: mais de 2.000 alimentos, valores oficiais.
Substituições sem bagunçar os macros
Se você autorizar, seu atleta troca um alimento por outro da mesma família, com o mesmo macro dominante, e vê a diferença de calorias. Um alimento que falta não trava mais o dia.
A dieta real, dia após dia
Seu atleta marca as refeições, informa uma quantidade diferente, pula uma refeição ou adiciona um alimento fora do plano, e pode preencher até anteontem. Você vê em 7 dias a adesão ao plano e a diferença média de calorias, calculadas só nos dias preenchidos.
Suplementos e lista de compras
Você cadastra os suplementos com dose, horário e frequência. Seu atleta também encontra a lista de compras, gerada a partir do plano dele.
Perguntas
Nutrição: suas perguntas
As calorias e os macros são calculados automaticamente?
Sim: cada alimento adicionado atualiza o total da refeição e do dia. Para as metas, o ALTERO propõe um cálculo com base no peso, na altura, na idade, no objetivo e no nível de atividade (fórmula de Mifflin-St Jeor), que você ajusta como quiser.
Meu atleta pode trocar um alimento?
Sim, se você permitir as substituições: ele escolhe um alimento do mesmo grupo, com o mesmo macro predominante, e a diferença de calorias aparece. Ele também pode escanear um produto ou registrar um alimento consumido fora do plano.
Como saber se o plano está sendo seguido de verdade?
Seu atleta registra o que comeu: refeições marcadas, quantidades diferentes, refeições puladas, alimentos a mais. Sua visão de 7 dias mostra a adesão ao plano e a diferença de calorias, e o check-in seguinte resume tudo.
Posso importar uma dieta que já escrevi?
Sim, com o plano Pro: PDF, Excel, Word, link do Google Sheets ou foto. As refeições, as quantidades e os suplementos entram como rascunho, com os valores da biblioteca, e você aprova antes que qualquer coisa seja criada.
Posso reutilizar um plano para vários atletas?
Sim. Salve como modelo na sua Biblioteca e atribua com um toque: cada atleta recebe sua própria cópia, que você ajusta depois.
Veja também
- Programas · Treinos, séries, RIR, cadência, superséries, blocos com deload e as cargas sugeridas ao atleta.
- Check-ins · Medidas, fotos e sensações em dois minutos, um resumo antes de escrever, e sua resposta escrita, em áudio ou em vídeo.
- A presença · Cada treino ao vivo no seu feed, o coração que notifica com o seu nome, os recordes comemorados e quem está desanimando identificado antes de ir embora.
- Grupos · Uma conversa para vários atletas, criada a partir de uma etiqueta: mensagem fixada, fotos e documentos, lives e agendamentos em grupo.
- Peak week · Seus competidores por competição, a peak week de D-7 a D0, as fotos do dia, o posing corrigido em vídeo, as videochamadas e as lives.
- Cobranças · Um valor mensal por atleta, a cobrança enviada sozinha por e-mail, o pagamento com cartão e o dinheiro direto na sua conta.
- Sua marca · Seu logo, sua cor e o nome do seu negócio no app, nos e-mails, nas notificações e nos PDFs dos seus atletas.