Como acompanhar alunos de consultoria online

Acompanhar um aluno online é dar a ele, toda semana, um plano claro (treino, dieta, objetivo), receber o que ele fez de verdade e ajustar. Uma boa consultoria se apoia em quatro pilares: uma anamnese completa, um treino fácil de seguir sessão por sessão, um check-in semanal feito sempre do mesmo jeito e uma comunicação com regras claras. O resto são ferramentas para ganhar tempo.

Peak week: como organizar os 7 últimos dias antes do campeonato

A peak week são os sete últimos dias antes de um campeonato de fisiculturismo, physique, wellness ou biquíni. O treinador ajusta treino, carboidratos, água e sódio para o atleta subir no palco cheio, seco e bem. Não existe protocolo universal: uma boa peak week se prepara antes, é conduzida dia a dia pelo que se observa e nunca coloca a saúde do atleta em risco.

Quanto cobrar por consultoria online de personal trainer?

O preço certo de uma consultoria online sai de três números: o tempo real que cada aluno toma por mês, os seus custos (impostos, INSS, CREF, ferramentas) e a renda que você quer tirar. Divida, chegue a um preço mínimo e depois compare com o mercado e com o valor do que você entrega. Cobrar barato demais é o erro mais comum, porque limita quantos alunos você consegue acompanhar bem.