Seus competidores, por competição
Crie a competição uma vez (nome, data, federação, local) e vincule seus atletas a ela. O espaço Competições reúne todos, com a peak week do dia de cada um e seus sinais. Uma mensagem ou uma live para todos os atletas de uma competição, com um gesto.
Fotos do dia e condição avaliada
Toda manhã, seu atleta pode tirar as fotos de frente, de perfil e de costas, alinhadas com as do dia anterior para manter o mesmo enquadramento. Ele dá uma nota de 1 a 5 para retenção de líquido, volume muscular e vascularização, você dá a sua nota ao lado, e os dois veem a diferença.
O posing corrigido em vídeo
Seu atleta filma a rotina ou uma pose. Você responde com um vídeo de correção, anexado abaixo do dele, ou envia sua demonstração. Cada um é avisado.
Videochamadas, ligações e lives
Uma videochamada ou ligação pela conversa, sem passar seu número. Com o plano Pro, uma live para seus competidores antes do palco: mão levantada para fazer uma pergunta, e um replay de 15 dias se você escolher gravar.
Cada dia ajustado, de D-7 a D0
Para cada dia, você define as metas e as orientações. A janela começa em D-7 e pode se estender até D-14.
- Carboidratos, proteínas e gorduras
- Água e sódio
- Minutos de posing e de cardio
- As orientações do dia e as refeições detalhadas
Seu método, não o nosso
O ALTERO não impõe nenhum protocolo. O app só sinaliza valores extremos de água, sódio ou carga de carboidratos, sem nunca impedir você de salvar.
O que o seu atleta vive
Uma contagem regressiva até a competição e as metas do dia. Ele registra o peso e a água ingerida, marca o posing e o cardio, escreve suas anotações, e as refeições da peak week substituem o plano de sempre. Um botão “Não estou me sentindo bem” avisa você na hora.
Todas as categorias
Bodybuilding, Classic Physique, 212, Men’s Physique, Women’s Physique, Figure, Fitness, Wellness, Bikini, e as federações IFBB Pro, IFBB Elite, NABBA, WBPF, WNBF ou FFForce.
Cada preparação serve para a próxima
Salve uma peak week como modelo na sua biblioteca e reutilize. Depois da competição, o arquivo guarda a colocação, a forma do dia e três fotos. E sete dias antes, a ALTERO lembra você de fechar os últimos ajustes.
Perguntas
Peak week: suas perguntas
O ALTERO impõe um protocolo de peak week?
Não. Você ajusta cada dia do seu jeito. O app só sinaliza valores extremos de água, sódio ou carboidratos, sem nunca bloquear o salvamento.
Meu atleta vê a dieta da peak week?
Sim: durante a peak week, as refeições dela substituem automaticamente o plano habitual na página Nutrição, com as metas do dia e a contagem regressiva.
Quais categorias de competição estão previstas?
Masculino: Bodybuilding, Classic Physique, 212, Men’s Physique e Athletic. Feminino: Bodybuilding, Physique, Figure, Fitness, Wellness e Bikini. As principais federações estão disponíveis (IFBB Pro, IFBB Elite, NABBA, WBPF, WNBF, FFForce), e outras podem ser cadastradas.
Posso corrigir o posing a distância?
Sim. Seu atleta envia o vídeo de posing pela peak week e você responde com um vídeo de correção que aparece embaixo do dele. Você também pode fazer uma videochamada pela conversa, ou uma live para todos os seus competidores com o plano Pro.
Precisa de um plano pago?
Sim, a peak week e o espaço de competição fazem parte do plano Pro (79 € por mês, com impostos). O teste grátis de 14 dias permite que você experimente.
Veja também
- Programas · Treinos, séries, RIR, cadência, superséries, blocos com deload e as cargas sugeridas ao atleta.
- Nutrição · Calorias e macros, receitas, substituições, leitor de código de barras e a dieta realmente seguida.
- Check-ins · Medidas, fotos e sensações em dois minutos, um resumo antes de escrever, e sua resposta escrita, em áudio ou em vídeo.
- A presença · Cada treino ao vivo no seu feed, o coração que notifica com o seu nome, os recordes comemorados e quem está desanimando identificado antes de ir embora.
- Grupos · Uma conversa para vários atletas, criada a partir de uma etiqueta: mensagem fixada, fotos e documentos, lives e agendamentos em grupo.
- Cobranças · Um valor mensal por atleta, a cobrança enviada sozinha por e-mail, o pagamento com cartão e o dinheiro direto na sua conta.
- Sua marca · Seu logo, sua cor e o nome do seu negócio no app, nos e-mails, nas notificações e nos PDFs dos seus atletas.